♡教學影片step by step♡
良好的核心訓練,可以從簡單的支撐動作開始,也就是平板、棒式支撐;在棒式支撐穩定之後,我們可以加入一些動作變化,來提升你的運動量。
登山式就是很棒的動作,訓練肌力同時,心肺也能強化!來看看怎麼做吧!
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https://www.xiang-xue.com/stream/A2cKYZ/preview?type=intro
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